Apakah itu Goji Berry? Buah Merah Unik Ini, Diterangkan

Goji berry merupakan buah merah kecil yang dibuntel dengan anti-oksidan serta manfaat obat yang kuat. Mereka tidak cuma baik untuk menambah semburat warna ke piring Anda, dan juga sedap dan penuh rasa.

Berry ini kerap dipasarkan berbentuk bubuk atau kering. Plus, mereka ditambahi ke banyak suplemen dan gabungan juice.

Artikel ini mengupas gizi, fungsi, serta resiko dari goji berry.

Cari Pabrik Maklon Kosmetik dan Skincare Terbaik? Cek Disini

Sepintas mengenai goji berry

Pun dikatakan wolfberry, goji berry (Lycium barbarum) datang dari Asia.

Dikenali sebab rasanya yang manis, sedikit asam dan rona merah ceria, mereka udah dipakai dalam penyembuhan tradisionil sepanjang beberapa ribu tahun. Kenyataannya, mereka disebut meperlambat tanda-tandanya penuaan, memperhatikan kesehatan mata, serta perkuat hati, ginjal, dan paru-paru Anda

Karena ketenarannya yang bertambah bertambah, goji berry pun kerap ditayangkan dalam suplemen dan gabungan makanan super bersama buah-buahan, herbal, serta konsentrat yang lain.

Disamping itu, buah ini kerap ditemui berbentuk kering atau bubuk dan ditambah ke beberapa resep.

Goji berry asal dari Asia serta dikenali lantaran manfaat obatnya. Mereka ditambahi ke banyak suplemen serta kombinasi makanan super.

Kekuatan faedah kesehatan

Goji berry udah disangkutkan dengan beberapa faedah kesehatan prospektif.

Bergizi tinggi

Mereka yaitu sumber gizi yang luar biasa, termaksud mineral serta vitamin. Cuma 5 sdk makan (28 gr) paket goji berry kering

Kalori: 98
Protein: 4 gr
Lemak: 0,1 gr
Karbohidrat: 21,6 gr
Serat: 3,6 gr
Gula: 21,8 gr
Besi: 11% dari Nilai Harian (DV)
Vitamin A: 501% dari DV
Vitamin C: 15% dari DV
Sama hal yang Anda saksikan, juga dalam jatah kecil buah ini memiliki kandungan serat, zat besi, dan vitamin A serta C

Besi merupakan mineral penting yang turut serta dalam transportasi oksigen serta produksi sel darah merah yang sehat. Dalam pada itu, vitamin A serta C mainkan andil sentra dalam peranan kekuatan serta berperan selaku anti-oksidan dalam badan Anda

Anti-oksidan ialah senyawa yang menolong menetralisir molekul beresiko yang dikatakan radikal bebas, menghalang kerusakan sel

Realitanya, satu analisis tabung mendapati kalau menjaga sel dengan konsentrat goji berry secara berarti tingkatkan takaran anti-oksidan serta kurangi sejumlah pertanda depresi oksidatif.

Studi memperlihatkan kalau menambah konsumsi anti-oksidan kurangi pembengkakan dan membuat perlindungan kepada situasi kritis seperti kanker, penyakit jantung, dan diabetes

Bisa memberi dukungan peran kekebalan badan

Goji berry udah lama dipakai dalam penyembuhan tradisionil untuk menolak penyakit serta infeksi serta dengan natural tingkatkan ketahanan.

Menurut sebuah riset 30 hari di 60 orang dewasa yang lebih tua, minum 4 ons (120 mL) juice goji berry /hari menaikkan tingkat sel kebal dan mempertingkat hati kesejahteraan untuk beberapa umumnya.

Goji berry udah lama dipakai dalam penyembuhan tradisionil untuk menghambat penyakit serta infeksi dan dengan alamiah mempertingkat ketahanan.

Menurut suatu studi 30 hari di 60 orang dewasa yang lebih tua, minum 4 ons (120 mL) juice goji berry perhari mempertingkat tingkat sel kekuatan serta menambah hati umumnya.

Pengamatan di hewan memberi dukungan penemuan kesehatan kebal ini

Tapi, study tambahan dibutuhkan.

Bisa mempertingkat kesehatan mata

Riset yang menggiurkan membuktikan jika goji berry bisa mempertingkat kesehatan mata dan buat perlindungan pada masalah seperti degradasi makula, keadaan mata progresif yang bisa menimbulkan kehilangan pandangan.

Suatu study 90 hari pada 150 orang dewasa yang lebih tua mendapatkan kalau suplemen dengan goji berry menambah persentase anti-oksidan darah, menahan hipopigmentasi makula (tempat pusat retina), serta menolong melunakkan tumpukan protein lemak di bawah retina.

Demikian juga, suatu kajian di 114 orang dengan kemerosotan makula awal tunjukkan kalau suplemen goji berry tiap hari menambah kepadatan pigmen makula, yang bisa membuat perlindungan kepada perubahan kemunduran makula.

Goji berry pula dibungkus dengan anti-oksidan seperti zeaxanthin, yang menolong buat perlindungan lensa serta retina Anda dari kerusakan

Goji berry penuh dengan gizi penting serta anti-oksidan. Plus, mereka bisa menyuport manfaat kebal dan pandangan yang sehat.

Kemampuan rugi

Banyak orang dewasa yang sehat bisa nikmati goji berry pada jumlah sedang jadi sisi dari diet berimbang.

Akan tetapi, buah ini bisa menyebabkan reaksi alergi dalam masalah yang jarang ada, terpenting pada personal yang alergi pada buah lain

Tidak hanya itu, goji berry bisa berhubungan dengan beberapa obat tertentu, terhitung pencair darah serta obat buat diabetes atau tekanan darah tinggi

Ditambah lagi, Anda harus berwaspada bila lagi hamil, karena punya kandungan betaine, senyawa yang bisa berbahaya untuk kesehatan janin. Analisis seterusnya dibutuhkan untuk memastikan apa goji berry aman sepanjang kehamilan

Kalau Anda minum obat atau punya keadaan kesehatan yang memicunya, Anda kemungkinan mau bicara dengan penyuplai pelayanan kesehatan Anda saat sebelum menambah goji berry ke makanan Anda.

Goji berry bisa berhubungan dengan beberapa obat tersendiri serta menimbulkan reaksi alergi di sebagian orang. Study tambahan harus mempelajari apa buah-buahan ini aman sepanjang kehamilan.

Bagaimanakah caranya menambah goji berry ke diet Anda?

Goji berry tersedia banyak berbentuk kering.

Mereka bisa secara mudah diganti dengan buah kering yang lain dalam sereal, yogurt, gabungan jejak tapak, serta granola. Anda dapat menambahnya ke makanan yang dipanggang seperti kue, muffin, brownies, serta roti.

Untuk menghaluskan serta merehidrasinya, coba memendam goji berry kering sepanjang beberapa waktu. Goji berry yang direhidrasi jadi tambahan yang baik untuk salsa, smoothie, sup, serta tumisan.

Selanjutnya, bubuk goji berry dan kombinasi juice bisa di gabung ke banyak minuman, shake, serta smoothie.

Goji berry ada kering, bubuk, dan dalam bermacam juice. Anda bisa menikmatinya sebagai topping di sajian manis atau di gabung ke makanan panggang, smoothie, serta banyak.

Garis bawah

Goji berry diketahui karena berwarna yang ceria serta rasa asamnya yang unik.

Selainnya kandungan vitamin, mineral, serta antioksidannya, buah kasih ini bisa mempertingkat kegunaan ketahanan dan kesehatan mata.

Mereka siap dalam sejumlah wujud serta bisa dipertambah ke banyak resep.

Bila Anda hamil, minum obat, atau punya keadaan kesehatan yang memicunya, bahas dengan penyuplai service kesehatan Anda saat sebelum makan goji berry.