Cara Menjaga Kesehatan Jantung

Siapa bilang hanya usia tua saja yang bisa terkena penyakit jantung. Usia muda pun tetap beresiko terkena penyakit jantung. Apalagi kita tidak menjaga gaya hidup dengan baik. sering merokok, konsumsi makanan berkolesterol, dan jarang berolahraga. Jantung merupakan organ dalam tubuh yang memiliki peran paling penting. Jika jantung kita berhenti, maka semua organ dalam tubuh juga berhenti. Oleh karena itu kita harus menjaganya dengan baik. berikut ini cara menjaga kesehatan jantung yang harus anda lakukan setiap hari.

Olahraga Secara Rutin

Salah satu cara paling mudah menjaga kesehatan jantung adalah dengan olahraga secara rutin. Anda bisa melakukan olahraga minimal 30 menit setiap harinya. Ini akan membuat kerja jantung tetap baik. ada banyak manfaat olahraga secara rutin. Membuat jantung lebih kuat, menurunkan tekanan darah, terhindar dari gagal jantung, memperbaiki mood dan lainnya. tidak perlu melakukan olahraga yang berat dan mahal. Anda bisa berjalan kaki, senam, lompat tali, lari dan lainnya.

Kurangi Konsumsi Makanan Lemak Trans dan Lemak Jenuh

Lemak trans dan lemak jenuh menjadi musuh jantung. Jika anda sering konsumsi kedua makanan tersebut akan membuat kerja jantung terganggu. beberapa contoh makanan yang mengandung lemak jenuh antara lain daging merah, produk susu, dan daging unggas. Makanan tersebut mengandung kolesterol jahat dan akan menimbulkan plak pada pembuluh darah. Kemudian menyebabkan menyebabkan resistensi insulin dan peradangan. Untuk lemak trans biasanya terdapat di produk dairy. Seperti susu tinggi lemak dan keju.

Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayuran

Makanan yang anda konsumsi harus seimbang. Jangan hanya konsumsi makanan yang berlemak saja. tapi harus konsumsi makanan yang sehat seperti buah dan sayur. Buah dan sayur harus menjadi menu harian wajib anda. kalori di dalam buah dan sayur sangat sedikit. Selain itu kaya dengan mineral dan vitamin. Ini sangat baik untuk kesehatan jantung anda.

Jauhi Rokok dan Kontrol Berat Badan

Dua hal ini harus anda perhatikan dengan baik. supaya kesehatan jantung anda tetap baik harus menghindari rokok. Orang yang merokok akan membuat jantung dan paru terkena racun rokok. Racun tersebut akan merusak lapisan pembuluh arteri dan membuat lemak semakin menumpuk. Akhirnya peredaran darah tidak ke jantung dan organ lainnya tidak lancar.

Selain itu orang yang kelebihan berat badan atau obesitas, juga memiliki risiko penyakit jantung yang tidak kalah besar. apalagi anda tidak mengontrol asupan makanan yang masuk. Lemak dan kolesterol akan semakin menumpuk di tubuh dan membuat aliran darah terganggu. hal inilah yang menyebabkan penyakit jantung dan stroke, karena ada aliran darah yang tersumbat.

Selain cara menjaga kesehatan jantung diatas, anda juga bisa konsumsi nestle acticor yang enak dan bisa menurunkan kolesterol dalam tubuh.