Pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa otot Anda berhenti tumbuh setelah beberapa bulan latihan padahal Anda berlatih sangat keras? Berikut adalah 7 alasan mengapa otot Anda berhenti tumbuh dan cara membuat otot Anda tumbuh kembali.

  • Anda berlatih terlalu keras – Setiap kali Anda melatih otot dengan intens, Anda sebenarnya sedang merusak otot Anda. Jadi otot Anda perlu pulih dari kerusakan yang Anda timbulkan padanya. Jadi latih setiap kelompok otot hanya sekali atau paling banyak dua kali seminggu.
  • Anda berlatih terlalu lama – Jaga agar latihan Anda tetap intens tetapi jangan berolahraga lebih dari satu jam setiap kali. Setelah 45 menit latihan intensif, kadar kortisol Anda akan meningkat. Hormon ini diketahui bisa menghancurkan sel otot.
  • Anda tidur terlalu sedikit – Anda perlu tidur lebih banyak untuk pertumbuhan otot yang baik. Otot Anda tumbuh saat Anda tidur. Jadi tidurlah lebih dari 8 jam sehari dan saksikan otot-otot itu tumbuh dengan cepat.
  • Anda menyalahgunakan alkohol – Alkohol diketahui dapat memecah massa otot ditambah banyak kemampuan penghancuran tubuh lainnya.
  • Anda tidak mengubah rutinitas latihan Anda – Anda harus mengubah rutinitas latihan Anda setiap 6-8 minggu. Otot Anda beradaptasi dengan rutinitas Anda dan berhenti tumbuh.
  • Anda tidak membebani otot secara progresif – Anda harus mencoba meningkatkan repetisi atau beban setiap kali melatih kelompok otot tertentu lagi. Jika tidak, tidak ada alasan bagi otot Anda untuk tumbuh.
  • Anda tidak makan cukup protein – Jika Anda ingin membangun otot yang lebih besar, Anda harus makan lebih banyak protein. Protein adalah blok bangunan untuk otot Anda. Dianjurkan agar Anda membutuhkan 1 gram protein per pon setara berat badan Anda. Jika tidak cukup protein yang dikonsumsi dengan diet normal Anda, lakukan suplemen dengan protein shake.

Itu dia, 7 alasan mengapa otot Anda berhenti tumbuh meski Anda berlatih keras. Ada lebih banyak metode tentang bagaimana menumbuhkan otot Anda lebih besar tetapi 7 alasan ini dan cara mengatasinya akan cukup untuk pemula binaraga rata-rata.

Kapsul Ekstrak Ikan Gabus Terbaik https://royal-mix.com/