Yoga Dengan Bola Kesetimbangan


Bola kedokteran biasa dipakai oleh olahragawan yang alami cidera, dan cari pemulihan. Mereka sering dipakai oleh sekolah menengah sebagai alat tolong kesehatan, dengan mengusung bola, atau lakukan latihan yang lain dengan bola yang dipadukan untuk tingkatkan kemelut pada otot tertentu.

Apakah itu Bola Swiss?
Bola Swiss ialah bola yang dibuat dari karet plastis berdiameter seputar 55 sampai 85 cm (22 sampai 34 inch). Ini dipakai dalam therapy fisik dan olahraga.

Yoga dengan Balance Ball?
Lakukan yoga di atas bola memungkinkannya badan Anda terbuka secara halus hingga Anda bisa jaga napas masih mengucur dan masih siaga pada pertanda kemelut hingga Anda tidak mencederai diri kita. Bola kesetimbangan memberikan dukungan Anda dalam gaya tertentu dan menolong Anda mengganti tiap bentuk supaya sesuai badan Anda.

Duduklah di The Ball!
Duduk di atas bola bukannya di bangku ialah langkah yang baik untuk mempertahankan kesehatan tulang belakang Anda. Coba duduk di atas bola minimal sepanjang beberapa dari hari kerja Anda, bila Anda mempunyai pekerjaan meja. Saat Anda duduk di atas bola, Anda diminta untuk duduk dengan bentuk yang bagus karena tidak ada tempat untuk bertumpu. , karena bola bergulir, itu membuat Anda masih siaga dan membuat badan Anda terus bergerak, yang menolong menahan kekakuan dan sakit punggung yang dapat Anda peroleh karena kebanyakan duduk.

Bent Knee Bridge untuk Pantat dan paha belakang
Bagaimana melakukan: Tiduran terlentang dengan lutut ditekuk dan tumit bertopang di atas bola. Bentangkan tangan Anda di ke-2 segi Anda. Angkat pantat Anda dari lantai sekalian meremasnya, dan dorong pinggul Anda menuju langit-langit. Stop sesaat di pucuk pergerakan, lalu balik ke status awalnya.

Berikut ialah beberapa dasar dalam berencana dan jalankan sesion medicine ball: –

1. Selalu yakinkan olahragawan lakukan pemanasan dan pemanasan secara detail
2. Saat sebelum mengawali sesion, terangkan proses tiap latihan dengan olahragawan Anda
3. Rekanan yang Memberikan makan bola kedokteran pada latihan tertentu harus dilatih secara baik mengenai apa yang diperlukan
4. Latihan bola obat harus menyusul latihan intensif tinggi
5. Mulai sesion dengan latihan yang lebih enteng dan kurang aktif, selanjutnya teruskan ke latihan yang lebih berat
6. Program harus mempunyai latihan yang sesuai skema pergerakan olahraga
7. Targetkan program untuk latih anggota badan alternatif (kaki, badan sisi atas, tangkai badan)
8. Anda perlu mempunyai beberapa berat bola yang lain – berat, sedang dan enteng

Faedah khusus dari olahraga dengan bola Swiss sebagai musuh latihan langsung pada permukaan datar yang keras ialah jika badan memberi respon ketakstabilan bola untuk selalu imbang, mengikutsertakan semakin banyak otot untuk melakukan. Otot-otot itu jadi lebih kuat dari sekian waktu untuk jaga kesetimbangan. Eits jangan lupa menempatkan tempat sampat stainless 3 in 1 di rumah anda untuk membantu dalam pemilahan sampah.